잠 잘오는 호흡법 알아보기
잠은 자고 싶은 잠인데 오지 않을 때가 있습니다. 머릿속으로 숫자를 세어본다거나, 따뜻한 음료를 마셔본다거나, 편안한 음악을 듣는다거나, 다양한 방법을 쓰는 분들도 많은데요, 그래도 잠이 안 오시는 분들을 위해 최근 화제가 된 잠 잘오는 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최근 화제가 된 478호흡법이라고 불리우는 이 방법은 하버드 의대 출신의 앤드류와일 박사가 만든 방법이라고 합니다. 호흡법 하나로 60초 안에 잠에 들수 있는 비법을 들고 나온것인데요, 원리는 이렇습니다. 폐에 많은 산소를 공급해서 신체가 긴장하지 않게 만들고 이완시켜 잠에 들게 만든다고 합니다. 잠 잘오는 호흡법 478호흡법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 먼저 침대에 누워서 몸과 마음을 편하게 가진 다음에 폐에 있는 공기를 ..
생활정보
2019. 1. 7. 17:26