남자에게 좋은 음식 알아보기

대부분 한 가정에 가장이 되는 분들은 바로 남성분들입니다. 가족을 위해 평생의 책임감이 따라붙는 만큼 건강에는 더더욱 신경을 써야 합니다. 정력과는 또 별개로 남자들 자체에 좋은 음식들이 따로 있습니다. 비타민C가 풍부한 음식은 남자에게 좋은 음식이기도 하며 노화를 방지해주고 활성의 산소를 퇴치해주는 효능을 지니고 있기도 하는데요, 그러면 오늘은 남자에게 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

바다의 우유 라고도 불릴정도의 굴은 칼슘, 단백질 함량이 높은 건강식품이라고 합니다. 무엇보다 남자에게 좋은음식 이라고 하는데요, 칼슘의 함량은 육류 보다 최대 37배나 들어있다고 합니다. 특히 아연의 함량이 높아서 남자에게 좋다고하는데 아연이 남성호르몬 생성에 관여하는 물질이라고 합니다. 전설적인 바람둥이가 아침마다 굴 50개씩 먹었을정도의 대단한 정력음식이라고도 합니다. 

중년남성에게 많이 나타나는 증상이 전립선 종양 인데 리코펜 성분이 토마토에 많이 들어 있어 전립선 암 발병률을 많이 낮출수가 있다고 합니다. 면역력증진, 심혈관 질환 예방, 노화방지에도 효과가 있다고 합니다. 

 

토마토는 다른 과일과는 달라 열을 가해 먹는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

탈모는 남성호르몬이 저하되는 40대에 가장 많이 나타난다고 합니다. 나이가 들면 남성호르몬이 감소하는 대신 모낭효소가 증가하는데, 이 모낭효소가 남성호르몬을 탈모 유전자로 바꾸어놓기 때문이라고 합니다. 남자 몸에 좋은 음식 중 탈모를 방지하기 위해서는 이 모낭효소를 제거하는 게 최선이라고 하는데요, 흰쌀밥 대신 현미, 조, 수수로 지은 밥을 먹는 것도 좋습니다. 조와 수수에는 모낭효소를 억제하는 아연이 풍부하며 모낭 손상을 복구하는 구리와 셀레늄, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하다고 합니다. 

호박씨는 술로 인하여 간기능이 저하 되었을 때 먹으면 좋으며 몸속의 무기질영양소들을 배출하는데 도움이되는 인 성분을 다량 함유 하고 있어서 두뇌를 많이 쓰는 직업을 가지고 있는 남성들에게 심신안정과 피로회복을 가져다 준다고 합니다. 그리고 땅콩은 혈청 콜레스테롤의 수치를 낮추어 주고 소화흡수를 원활하게 하는 특성이 있어 심혈관성 질환을 가지신 분들에게 좋다고 합니다.

부추는 혈액순환을 원활하게 해주어 각종 혈관질환에 좋다고 하며 매운맛 내는 성분인 황화알린이 있어 비타민B1과 결합하게되면 알리티아민으로 바뀌게 되어 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 

 

그리고 동의보감에 부추를 간에 좋은 채소로 나와있다고 할만큼 간에 좋은 음식이며 기대 했던대로 부추는 정력강화 와 스테미너에 좋은 음식이라고 합니다. 강장효과가 뛰어나서 발기부전이나 발기력을 높여준다고 합니다. 

중국 고대 약학서인 본초강목은 아스파라거스에 대해 용의 머리를 닮은 풀이며 남성의 성인병,암예방 및 면역력 증진에 인삼 다음으로 뛰어난 효과가 있다고 적고 있다고 합니다. 현대의학에서도 아스파라거스가 암세포 확산을 저지하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 그리고 아스파라거스는 조리 할때 머리부분을 수면위로 나오게 해서 약한불로 약 10분 정도 삶는 것이 좋은데 그 이유는 영양소의 대부분이 머리 부분에 있기 때문이라고 합니다. 

이외에도 여러가지 음식이 있는데 기운과 정신을 나게 만드는 오신반 음식은 불교에서 금하는 다섯가지 채소를 일컫는다고 합니다. 그래서 이 오신채는 남성에게 굉장히 좋은 음식으로 꼽힙니다. 입춘 때 먹는다고 하여 입춘채 혹은 오훈채라고도 부른답니다. 오신채의 종류는 마늘(대산), 파(혁총), 부추(난총), 달래(자총), 무릇(흥거)의 다섯 가지랍니다. 오늘 소개해드린 음식으로 우리집 가장, 남편, 아버지 등에게 여러가지 건강요리 해주시기 바랍니다.