담낭에 좋은 음식 알아보기

담낭은 간 옆에 붙어서 담즙을 저장하는 주머니로 담즙을 저장하고 있다가 음식 섭취 시 십이지장으로 분비된다고 합니다. 최근에는 서구화된 식생활, 불규칙한 식습관으로 담낭에 돌이 생기는 담석증이 증가하는 추세라고 합니다. 담석증이나 담낭염 질환이 있다면 식습관이 정말 중요하다고 하는데요, 오늘은 담낭에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

담낭에 좋은 음식인 미역은 식이섬유, 단백질, 카로틴, 철분, 칼슘 등 영양소가 균형 있게 함유되어있고 미역은 뼈를 튼튼하게 해주고 신진대사를 원활하게 해주며 고혈압, 동맥경화증 예방에도 효과적이며 미역의 미끈거리는  성분에 함유된 알긴산은 암세포의 증식을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 

담낭에 좋은 음식 양배추는 3대 장수식품으로 알려져 있고 꾸준하게 섭취할경우 폐암, 위암, 대장암을 비롯한 여러 가지 암의 발생률을 저하에 도움이 되고 식이섬유, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘, 단백질, 라이신, 비타민C, K, U 등이 풍부하게 함유되어 있어 매우 좋은 음식이라고 합니다. 

담낭에 좋은 음식인 다슬기는 초록빛을 내는 엽록소를 다양하게 함유되어 있으며 타우린 등 간에 효과를 나타내는 여러 가지 아미노산들이 포함되어 있어 매우 좋은 음식이라고 합니다. 

 

본초강목에서는 신장 및 담낭 결석 예방에 효능이 있다고 기록되어 있을 정도로 담낭에는 매우 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 

담낭에 좋은 음식인 고구마는 각종 비타민, 식이섬유, 칼슘, 칼륨이 풍부해서 고구마를 꾸준하게 드실 경우 장 건강도 좋아지고 항산화 작용에도 좋아서 대장 암에도 좋은 음식이라고 합니다. 특히 고구마는 간이나 위의 회복을 돕고 식이 섬유가 풍부하여 위장을 튼튼하게 하여 담낭의 기능에 도움을 줘 담낭에 좋은 음식이라고 합니다. 

매실은 담즙의 분비를 활성화시켜주고, 담을 수축시키는 작용을 하여 담석이 생기거나 커지는 것을 막아주는 효능이 있다고 합니다. 특히 매실은 담석증으로 인해 통증이 있는 경우 매실차를 드시면 통증 완화에 도움이 되기 때문에 평소 담석증 예방에도 좋은 음식이니 일상생활에서부터 자주 섭취해 두는 것이 좋습니다. 

그리고 사과는 비타민c, 폴리페놀, 펙틴, 칼륨, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 담낭에 매우 좋은 음식이고 율무 또한 이뇨작용이 뛰어나고 부종을 없애주고 단백질 분해 촉진작용을 해서 담낭과 방광에 생긴 결석을 녹여주는 작용을 한다고 합니다. 

 

다만 사과는 저녁보다 아침에 섭취하는 것이 훨씬 좋고 율무 같은 경우에는 임산부는 섭취를 제한하는 것이 좋다고 합니다. 

담낭암은 담낭부의 악성종양이 발생하게 되면서 나타나는 질환입니다. 담석증으로 절제술을 받다가 암으로 발견할 정도로 이상 증세가 없기 때문에 평소에 담낭의 관리에 소홀 해서는 안 됩니다. 피로감이 심해지거나, 체중이 감소하고 명치 아랫부분의 복부 통증, 피부와 눈이 노랗게 변하는 황달 증상이 나타나게 되면 담낭암을 의심해 봐야 한다고 하니 참고하시기 바랍니다.