눈피로에 좋은 지압법 알아보기

하루 종일 책상 앞에 있는 학생들이나 컴퓨터를 많이 보는 직장인들은 흔히들 눈이 피곤해요 라고 호소하시는 분들이 많습니다. 눈이 피곤하면 몸도 피곤해져 하루가 무기력해지기도 합니다. 그래서 오늘은 눈 피로에 좋은 지압법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

눈 주변 30초 정도 눌러줍니다. 검지와 중지를 이용해 눈 주위의 뼈대를 눌러주시면 되는데요, 안구 근육은 얼굴 근육과 연결되어 있어서 눈 주변 근육을 눌러주는 것만으로도 이완이 된다고 합니다. 꼭 눈이 피로할 때가 아니더라도 수시로 눌러주면 눈에 굉장히 좋다고 합니다. 

태양혈이란 귀와 눈 사이가 움푹 들어간 관자놀이를 말하게 되는데요, 이 부분을 처음에는 약하게 눌러주다가 나중에는 점점 힘을 줘서 눌러주시면 눈의 피로를 푸는데 좋다고 합니다. 

 

그리고 정명혈은 눈썹의 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 곳 입니다. 엄지손가락을 이용해서 이 정명혈을 눌러주는 것도 좋습니다. 

손바닥을 비벼 뜨겁게 한 후 눈위를 30초 정도 덮어줍니다. 눈 속으로 따뜻한 기운이 들어가도록 하시면 되는데요, 눈도 근육의 움직임이라서 온기로 근육을 덮어주면 이완이 된다고 합니다. 지압법과 더불어 안구 운동을 해주면 눈 피로 해소에 더욱 효과적이라고 합니다. 먼저 눈을 뜬 채 상하로 안구를 움직여 줍니다. 5회 이상 반복하고 눈을 감은 후 상하로 다시 5번 움직여 주고 좌우도 똑같은 방법으로 반복해줍니다. 

컴퓨터, 핸드폰을 비롯한 전자기기의 사용이 늘면서 눈의 피로를 느끼는 경우는 많지만 정작 평소에 눈 건강을 염두하시는 분들은 드물다고 합니다. 직장인의 경우 하루종일 대부분의 시간을 컴퓨터를 보며 지내기때문에 업무에 집중하다보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들게 되고 눈이 자연스럽게 건조 해지기 쉬운데요, 평소 무엇인가에 집중을 했다면 50분 작업에 10분 정도는 휴식시간으로 정해두는게 좋다고 합니다. 

눈의 피로가 많이 쌓이면 간이 나빠지며, 눈이 침침해질 수 있기 때문에 가까운곳, 먼곳을 번갈아보는등 눈을 쉬게하고 눈에 좋은 음식, 운동을 통해 눈 건강관리를 하는 것이 필요합니다. 그리고 눈의 피로는 충혈, 통증, 건조감, 이물감, 눈 떨림 현상을 동반하며 눈의 피로가 심할 경우에는 갑자기 시야가 흐려지거나 어지럼증, 두통이 생기기도 하니 평소에 눈에 피로가 가지 않도록 눈에 좋은 지압법 잘 활용해 보시기 바랍니다.