아랫배가 나오는 이유 알아보기

보통 평범한 사람들이 갑자기 살이 찌게 되면 얼굴이 통통하게 살이 찌고, 그와 거의 동시에 아랫배가 나오는 경우를 볼수 있습니다. 그리고 살이 빠질때도 제일 끝까지 버텨서 우리를 힘들게 만드는 존재 역시 아랫배라고 할 수 있는데요, 그러면 오늘은 아랫배가 나오는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

아랫배를 부르는 식습관, 그 첫번째는 바로 군것질입니다. 다이어트 한다고 식사는 거르면서 군것질은 잔뜩 하시지 않는지 생각해 보시기 바랍니다. 무심결에 먹는 사탕이나 초콜렛, 과자는 밥 한공기칼로리를 훌쩍 넘길때가 많습니다. 배가 부르지 않기때문에 살이 찐다는 생각을 못하는 것일뿐 군것질을 끊을수 없다면 과자대신에 토마토나 과일을 드시면 포만감도 높고 건강에도 좋습니다. 

현대인들에게 많이 나타나는 질환이 바로 변비인 것 같은데요, 변비는 잘못된 식습관 및 생활습관과 스트레스가 원인이 된다고 합니다. 변비가 있으면 당연하게 안에 숙변이 쌓이고, 아랫배가 나오게 된다고 합니다. 

 

이러한 변비를 해결하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

너무도 당연하게도 운동부족으로 아랫배가 나오게 된다는 사실을 인식하시는 분들은 많이 없을것 같은데요, 하지만 제대로 아는것과 대충아는것은 틀립니다. 현대인은 운동량이 적어진 만큼 운동 부족 현상이 나타나기 쉬운데 그 중 하나가 바로 아랫배가 찌는 것이라고 합니다. 아랫배는 유산소 운동과 무산소 운동을 병행해야 뺄 수 있다고 하니 꾸준한 운동은 현대사회에 필수입니다. 

복근은 장기를 받쳐주는 역할을 합니다. 아랫배가 나오는 이유 중 내몸속 장기가 처져서 아랫배가 나오게 되는 경우가 있는데, 이런 경우에는 복근 운동을 통해 장기를 원래 제자리로 돌려놓을수 있습니다. 또한 장기가 점점 처지게 된다면 미관상 보기 안좋을뿐 아니라 건강에도 치명적이기 때문에 꼭 적당한 운동 해주시기 바랍니다. 

조금만 과식해도 아랫배가 잘 나오는 사람은 상체에 비해 하체나 손발 등이 냉한 경우가 많다고 합니다. 

 

혈액순환과 신진대사가 원활하지 않아 배 부분의 지방 분해 역시 활발하지 못한 것이라고 하는데요, 따라서 찬 음식을 피하고 배를 따뜻하게 해주어야 한다고 합니다. 찹쌀, 감자, 마늘 등 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취해주는 것이 좋고 맥주 등 찬 음료, 냉면 등 몸을 냉하게 하는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 

음식을 섭취하고 눕는 습관은 아랫배에 치명적입니다. 음식을 먹은 뒤 바로 눕거나 누운상태에서 음식을 먹으면 위장의 운동기능이 떨어진다고 합니다. 그러면 소화가 채 되지못하고 지방이 되면서 그 지방이 몸에 쌓일 확률은 더 커지게 되는 것입니다. 특히 아랫배는 다른 부분보다 지방이 더 잘쌓이는 곳이기 때문에 따라서 음식을 먹으면 꼭 잘 씹어서 드시고 앉아서 먹어야 하고 또 식후 2시간은 반드시 앉아있지 말고 어떤종류의 활동을 하는것이 좋다고 합니다. 

살찌는 다양한 원인들 중 하나는 장시간 앉아서 공부를 하거나 앉아서 일하는 직업의 경우 올바르지 못한 자세때문에 뱃살이 접힐수밖에 없기 때문에 아랫배가 나오는 주 원인이 될 수 있습니다. 올바르지 못한 자세로 구부정한 자세를 오래 유지한다면 하체의 혈액순환이 원활하게 돌지못해 살이 잘 찔 수 있다고 합니다. 

요즘엔 건강관리나 운동으로도 아랫배가 해결되는 경우가 많기 때문에 항상 자신의 아랫배를 관찰하고 꾸준한 운동이나 규칙적인 식습관으로 건강한 장내 환경을 갖춰보는데 노력해보시기 바랍니다.